Qu’est-ce que la lumière bleue ? Et comment s’en protéger ?

La lumière bleue a littéralement envahie notre quotidien. Nous passons une grande partie de notre temps les yeux rivés sur la télévision, l’ordinateur, la tablette ou encore le téléphone. Les études scientifiques ont prouvé que cette lumière bleue omniprésente dans nos vies est extrêmement nocive.

La lumière bleue est un sujet très actuel, qui touche 100 % de la population et plus particulièrement les enfants et les adolescents, car avant l’âge de 14 ans, la clarté du cristallin de l’œil ne filtre pas correctement les UV. Se protéger de la lumière bleue est donc impératif. Et pour cause, cette dernière est présente dans la lumière du jour, mais elle est aussi générée par bon nombre d’écrans.

De nombreuses solutions fleurissent aujourd’hui pour vous protéger des écrans et de la lumière bleue mais toutes ne se valent pas : My Blue Protect, filtre sélectivement la lumière bleue.

Qu’est-ce que la lumière bleue ?

La lumière bleu est une composante visible de la lumière, c’est-à-dire une partie du spectre lumineux, qui se déplace par ondes qui varient en fonction de leur longueur. Cette lumière bleue est néfaste pour la santé car elle est composée :

  • D’UV non visibles et très nocifs, causant la cataracte
  • De la lumière bleue visible et nocive, entraînant la DMLA et de la lumière bleu-turquoise, bénéfique, favorisant le sommeil, l’éveil et la mémoire.

D’où provient-elle ?

La lumière bleue est omniprésente. A l’extérieur, elle est émise par le soleil, et en entrant en collision avec les molécules d’air, elle crée la couleur bleue du ciel. Cette lumière est bénéfique pour notre corps, et agit comme un régulateur sur notre cycle d’éveil et de sommeil.

La lumière bleue est également présente à l’intérieur, dans tous les espaces de notre quotidien, nos maisons, notre lieu de travail, nos voitures, puisqu’on la retrouve dans des sources de lumières artificielles telles que par exemple les ampoules LED, que contiennent la plupart des écrans que nous utilisons tous régulièrement.

Quels sont les effets nocifs de la lumière bleue ?

La lumière bleue est composée de 2 parties ; une partie filtrée par le cristallin et une partie non filtrée qui pénètre en profondeur dans l’œil et vient frapper la rétine, zone qui gère 90% des informations visuelles que reçoit l’œil. La lumière bleue produit un scintillement qui provoque un éblouissement, ce qui diminue le contraste visuel et l’acuité. Selon des études scientifiques, l’exposition à la partie bleue du spectre de la lumière peut causer aux yeux des dommages néfastes sur le long terme et notamment abimer la rétine et contribuer au développement de la DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge).

Cette fatigue se manifeste par :

  • Des yeux secs et irrités
  • Des maux de tête
  • Une vision trouble
  • Des difficultés à faire le point sur l’image
  • Un trouble du cycle du sommeil

À qui conviennent les lunettes de protection ?

Dans l’idée, elles devraient être portées par tout le monde.

Quels sont leurs avantages ?

  • Elles protègent contre les rayonnements nocifs des écrans
  • Elles préservent la santé
  • Elles permettent de combattre la fatigue oculaire
  • Elles soulagent les yeux sensibles
  • Elles favorisent l’endormissement
  • Elles permettent une meilleure vision et limitent le stress visuel

Quelques conseils pour une protection visuelles optimale

Des petites astuces pour limiter la fatigue visuelle face aux écrans en plus de porter des lunettes de protection.

  • Modérer l’utilisation des écrans.
  • Regarder l’écran de face (sans inclinaison).
  • Laisser 60 cm de distance entre vos yeux et l’écran.
  • Quitter l’écran des yeux durant 5 minutes, toutes les heures.
  • Choisir un fond d’écran foncé.
  • Baisser l’éclairage de la pièce.
  • Nettoyer régulièrement les écrans pour limiter l’éblouissement.
  • Augmenter la taille du texte pour une lecture plus confortable.
  • Cligner des yeux régulièrement pour lutter contre la sécheresse oculaire.

Il ne faut pas négliger la santé de nos yeux. Les écrans sont omniprésents et font partie intégrante de nos vies et de la société actuelle. Rendons nous à l’évidence, supprimer ou limiter leur usage serait trop complexe. Bien heureusement des précautions et des solutions s‘offrent à nous, sans oublier les enfants et adolescents qui ont plus de difficultés à filtrer cette lumière bleue et sont donc les plus concernés par les risques qu’elle présente. On compte sur vous pour leur inculquer dès le plus jeune âge, les bons réflexes !

Pour pallier ce problème, il suffit de faire attention à l’utilisation que nous avons de nos écrans et de bien s’équiper en se protégeant grâce à des lunettes de protection de qualité.

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